Jangan Dimakan! Stop Masak Bening Bayam Dicampur 2 Bahan Ini, Efeknya Bisa Merugikan Seisi Rumah
PEKANBARU,DENTINGNEWS---Masak bayam memang gampang banget. Ibarat kata, memejamkan mata pun semua orang bisa mengolah sayuran satu ini.Tapi, ternyata banyak dari kita yang salah kala masak bayam di rumah.Salah satunya adalah mencampur bayam dengan 2 bahan ini.
Ya, bayam ternyata baiknya tak dimasak bersama 2 bahan yang lazim kita tambahkan saat masak bayam ini, lo. Efeknya bisa bahaya banget.
Bayam Jangan Dicampur 2 Bahan Ini
Hal paling sulit dilakukan saat masak bayam adalah menjaga nutrisinya.Bayam pada dasarnya mengandung banyak antioksidan, vitamin (A, K, C, Folat), mineral (besi, mangan) dan serat. Sayangnya, nutrisi ini bersifat sangat cepat rusak.Karena itu, saat membeli kita sebaiknya memilih bayam yang masih segar.
Usahakan jangan memasak bayam terlalu lama. Bayam bisa matang hanya dengan pemanasan selama 1 menit. Perebusan lebih dari 4 menit justru akan membuat bayam kehilangan separuh dari asam folatnya. Waduh, sayang banget kan?
Karena itu, bayam sebenarnya tak boleh dimasak dengan bahan yang keras dan butuh waktu perebusan lama. Salah satunya sebut saja misalnya jagung dan wortel. Banyak orang suka menumis bayam bersama jagung dan wortel.
Tapi caranya salah besar! Bayam dimasak bersama dengan jagung dan wortel yang butuh waktu lama memasak. Jagung utuh misalnya, butuh waktu 15 menit untuk bisa matang dan empuk. Sedangkan wortel biasanya butuh waktu 10 menit lebih untuk bisa empuk.
Bayangkan kalau proses perebusannya dibarengi dengan bayam yang cuma boleh direbus selama 1 menit. Waduh, kandungan nutrisi dalam bayam langsung rusak dan berantakan. Karena itu, kita tak boleh sembarangan masak bayam bersama jagung dan wortel. Supaya aman, baiknya jagung dan wortel direbus dulu dalam tumisan bawang yang diberi air. Saat sudah empuk, barulah sayur bayam bisa masuk.
Dengan cara ini, nutrisi bayam tetap terjaga dan keluarga tak mengalami kerugian.
Cara Salah Masak Bayam
Memasak bayam dengan cara yang salah ternyata malah bisa mendatangkan kerugian untuk seisi rumah. Tidak mau kan sayur bayam yang dimakan keluarga malah membawa keburukan? Kalau begitu kita perlu tahu hal yang harus dihindari saat masak bayam.
Simak caranya berikut ini.
1. Bayam Dimasak Lebih Dari 1 Menit
Bayam pada dasarnya mengandung banyak antioksidan, vitamin (A, K, C, Folat), mineral (besi, mangan) dan serat. Sayangnya, nutrisi ini bersifat sangat cepat rusak. Karena itu, saat membeli kita sebaiknya memilih bayam yang masih segar. Usahakan jangan memasak bayam terlalu lama.
Bayam bisa matang hanya dengan pemanasan selama 1 menit.
Perebusan lebih dari 4 menit justru akan membuat bayam kehilangan separuh dari asam folatnya. Karena hanya perlu dimasak sebentar kita perlu menghindari diri dari kemungkinan parasit yang belum mati. Oleh karena itu, pastikan mencuci bayam sebersih mungkin sebelum dimasak.
2. Bayam Dipanaskan Ulang
Bayam juga sebaiknya tidak dipanaskan ulang. Bukan karena bayam mengandung nitrat yang beracun seperti mitos yang beredar selama ini, tapi lebih karena kandungan nutrisi bayam akan semakin rusak.
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), bayam memang mengandung nitrat, namun masih dalam level aman sehingga tidak perlu ditakutkan.
Nitrat juga adalah komponen alami yang biasa terdapat di semua sayuran, bukan hanya bayam.
(aya)
.png)
